El País | Um boletim Informativo sobre corrida

 

Correndo sozinho, correndo acompanhado

Tetiana Lazunova

Para os corredores, o tempo não passa da mesma forma, quer corramos sozinhos ou acompanhados. É provável que, em uma filmagem de uma hora, você se veja olhando para o relógio várias vezes e se perguntando a mesma coisa que fez em uma viagem de carro com seus pais no banco de trás: "Quanto tempo mais? O que vem depois? O que vem depois?"  ‌ Quando saio para correr com as pessoas, o tempo voa. Imagino que essa seja uma das razões pelas quais, como falamos em alguns boletins informativos atrás, há cada vez mais clubes de corrida: exercitar-se enquanto se reencontra com um amigo, conhece alguém um pouco melhor ou escuta uma conversa é mais agradável – em geral – do que fazê-lo sozinho. Mesmo treinos "pesados", como séries ou mudanças de ritmo, parecem pesar menos (e exigir mais) quando o sofrimento é compartilhado. Isso significa que você trocaria todo seu treinamento solo por companhia? De jeito nenhum: adoro correr sozinho, e muitos corredores preferem isso. O que cada um contribui? Existe algum melhor em termos de desempenho? Quais são as vantagens e desvantagens de correr sozinho e correr com alguém? Veja o que dois corredores e um treinador têm a dizer sobre o assunto.  ‌ Alejandro Ruiz, um corredor de 36 anos de Madri com vários pódios em corridas populares em seu currículo e que treina tanto sozinho – principalmente corridas fáceis – quanto com um clube de triatlo ( CDE Perlas ), me conta que o que ele mais gosta em correr sozinho é "essa independência, essa liberdade de não ter que se conformar com um cronograma ou um lugar acordado por um grupo. Além disso, muitas vezes ajuda você não apenas como esporte, mas também a colocar sua cabeça em ordem: me ajuda a pensar sobre minhas coisas e às vezes consigo resolver alguns problemas, tanto pessoais quanto de trabalho."

Alejandro Ruiz (à esquerda) e eu no topo de La Bola del Mundo, na Serra de Guadarrama. A foto tem alguns anos, mas somos iguais!

Ruiz diz que quando vai treinar com seu clube, o que ele busca é "ter uma faísca. Eu realmente gosto de sprints e quando você encontra alguém que está mais ou menos no seu nível, você consegue correr mais, treina em ritmos mais rápidos, acaba muito mais exausto... Eu gosto mais do que do treino individual, embora eu não faça sempre porque, como eu disse, é mais difícil para mim me adaptar a um cronograma pré-estabelecido."  ‌ Virginia López, colega da equipe de mídia social do EL PAÍS, começou a correr ocasionalmente durante a pandemia e, há seis meses, começou a treinar com um dos grupos de introdução do clube de corrida The Run Club.  "Comecei a correr sozinho, assistindo a tutoriais e saindo para correr sozinho", explica López, 36 anos. "No começo foi fácil melhorar e atingir meus objetivos, mas chegou um momento em que estagnei e não conseguia correr mais de 4 quilômetros e como não estava progredindo parei de ser consistente. Então decidi entrar para um clube."  ‌ Quando López começou a treinar com uma companheira, "percebi várias coisas", explica ela. "Embora eu tenha continuado colocando música, porque senão eu sou incapaz de correr por mais de cinco minutos de cada vez, correr com pessoas ao seu lado faz você se esforçar mais para acompanhar aqueles que estão no seu mesmo ritmo. Ir em um grupo que tem os mesmos objetivos que você e com quem você alcança os mesmos desafios semana após semana (cada um na sua velocidade, é claro) te motiva. Faz você compartilhar sentimentos, truques, medos. Isso me torna mais consistente no treinamento." Aliás, recomendo muito sua série de artigos Que ni pintor (Nem posso ser pintado), na qual ele conta a história de edifícios e construções da Comunidade de Madri e os desenha. Com vídeo do processo de desenho incluído .

E em termos de desempenho, é melhor sozinho ou acompanhado?

Sempre tive a percepção de que atingi meu auge de condicionamento físico quando consegui treinar quase diariamente em um clube de atletismo ( os Myrmidons ), mas que também foi o período da minha vida em que mais me machuquei. Perguntei ao meu atual treinador, Marc Bañuls, se havia alguma diferença entre treinar sozinho e com outra pessoa, e agora entendo por que ele tinha essa percepção. Foi isso que ele me disse:  ‌ "Treinar em grupo é uma forma ideal de tornar o treino mais produtivo, e um dos grandes benefícios de correr acompanhado é que gera uma alta adesão ao treino e é muito positivo tanto a nível físico como psicológico, tanto em treinos fáceis como em treinos de alta intensidade [séries, mudanças de ritmo...], já que ter alguém à nossa frente ou mesmo atrás de nós pode dar-nos uma motivação extra. No entanto, há uma parte negativa e é que todas as sessões de treino devem ser planeadas [a nível pessoal], e se o grupo estiver acima ou abaixo da sua forma, pode não estar a fazer o treino planeado [...]. Ainda assim, se tiver a oportunidade de ir com um grupo mais lento, será sempre mais benéfico, já que todos sabemos que os corredores por vezes têm dificuldade em ir a uma intensidade baixa e ir em grupo pode custar-nos menos."  ‌ Claramente, quando eu estava treinando em grupo, meu clube estava muito fora de forma, então o que aconteceu foi: eu melhorei? Sim. Então passei meio ano manco? Também. Agora eu avanço mais lentamente, mas sem pausa.

O que estou fazendo , estou correndo

Estou terminando de escrever este boletim informativo neste domingo, poucos minutos antes de sair para fazer a corrida longa desta semana... E olho pela janela e tenho uma sensação espetacular de depressão: ainda está chovendo torrencialmente. Outro dia. Faltam dois meses para a Transvulcania , o grande objetivo desta temporada, e acho que estou treinando incrivelmente bem, mas tenho que admitir uma coisa: tenho disciplina e força de vontade suficientes para sair para correr quando não estou com vontade, mas quando você adiciona a essa equação o fato de que está chovendo torrencialmente... É muito difícil para mim. Veja bem, eu me divirto muito brincando em poças, mas essas semanas de pouca luz e chuva constante estão se tornando uma luta difícil para mim. Alguma dica ou truque para esses dias? Você ainda está correndo? Você troca por uma academia ou uma esteira? Você pode me contar em pcanto@elpais.es e, na próxima edição de La Zancada, compartilharei sua sabedoria com o resto dos leitores.  ‌ A propósito, alguns meses atrás eu perguntei a você sobre uma maratona de montanha no final de março e início de abril para fazer um teste antes da Transvulcania. Obrigado a todos que me recomendaram uma corrida! Por fim, correrei a Maratona de Mentiras, na Sierra del Segura, no primeiro final de semana de abril. Eu estou te dizendo!

E com isso nos despedimos até a próxima semana.

SOBRE A ASSINATURA PAULO CANTOU Ela faz parte da equipe de mídia social do EL PAÍS. Trabalhou durante cinco anos na Verne, seção dedicada à cultura digital deste jornal, e atualmente é responsável, junto com Anabel Bueno, pela coordenação e redação do boletim quinzenal.