📚 Com o fim das férias, a rotina volta a acelerar e o café da manhã precisa acompanhar esse ritmo sem perder o valor nutricional. A boa notícia é que dá, sim, para preparar opções rápidas, gostosas e equilibradas em apenas 10 minutos.
Mise en place. Cortar frutas e montar sanduíches na noite anterior também economiza tempo e mantém o café pronto para servir assim que os pequenos acordam.
Variar o cardápio. Combinações simples funcionam muito bem. Pão integral com queijo, iogurte com frutas e vitaminas garantem energia para o começo do dia.
