Ansiedade: por que ela cresce — e como enfrentá-la |
|  | Murilo Garavello |
| E aí, tudo bem? Bem-vindo ao Missão Saber. O projeto nasce falando de ansiedade. Aqui, na newsletter, um pouquinho dos livros mencionados nos episódios do videocast e mais algumas sugestões pra quem quer pensar/se inspirar. |
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 | Missão Saber: Daniela Lima participa do episódio sobre ansiedade | Reprodução/Canal UOL |
| Episódio 1 tá no ar, com a Daniela Lima |
| Resumo rápido: - Celular, redes sociais, algoritmos, IA: nossa atenção é disputada a tapa. Estamos ultraconectados e viciados em dopamina. Cada vez mais difícil pensar profundamente, prestar atenção, ter foco. Somos presas fáceis da ansiedade. Solução individual? Não, precisamos cobrar governos e big techs por mudanças estruturais (contribuição do livro "Foco Roubado")
- Queremos mais em menos tempo, aprendizado infinito, performance: somos nossos próprios chefes carrascos. Uma abordagem filosófica dos nossos tempos: "Sociedade do cansaço".
- "Como reprogramar seu cérebro ansioso" ensina, desenha: são duas as ansiedades: 1) da amígdala (medo, deja vu, racional ou irracional, soa um alarme e nos sequestra); 2) do córtex (ruminação). Para cada tipo de ansiedade, uma solução.
- " Desconstruindo a ansiedade": nos enganamos e vemos antecipar problemas como preparação. Queremos ter controle. Não temos. Achado: a ansiedade é um hábito.
- Solução? Focar no aqui agora. Mindfulness é exercício, flexões para a mente. 12 minutos por dia resolvem. Leia "Sagaz". Vale a pena.
- "Não lute contra emoções negativas. Observe-as e seja amigo delas". A consciência ressignifica o que te aflige. Receita de um monge budista sul-coreano em "As coisas que você só vê quando desacelera".
- " Espírito da esperança" sugere ato de resistência intelectual: fique sem fazer nada, entediado, em silêncio.
Missão Saber vai ao ar às segundas no YouTube e em todas as plataformas de streaming e às sextas, às 22h30, no Canal UOL na TV. |
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 | A ansiedade (...) nos diz que algo precisa de atenção. O problema não é a ansiedade em si -- o problema é quando tentamos silenciar o mensageiro sem ler a mensagem. Quando você medica ou distrai a ansiedade (...) sem entender o que ela está tentando te dizer, ela só grita mais alto na próxima vez." | | Lori Gottlieb em "Você deveria conversar com alguém" |
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Episódio 2, estreia na segunda-feira"Vamos todos viver até os 120 anos?", com a médica Luana Araújo |
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- Recomendação da semana: "A regra é não ter regras", de Reed Hastings - O fundador da Netflix e uma cultura empresarial que desafia convenções. Interessou? Aqui tem mais.
- Estou lendo: " A Globo" (volume 3), de Ernesto Rodrigues, que acessou o arquivo de entrevistas do Memória Globo. Leitura gostosa e obrigatória, nada chapa-branca. Nota: só o volume 3 tem 1338 páginas. Vou demorar pra terminar...
Longe dos livros, conteúdo muito bom do UOL: Luiz Henrique Matos trabalhou 12 anos no Google e foi Diretor de Parcerias e Projetos Jornalísticos para América Latina até abril. Agora escreve no UOL. O texto é muito bom e traz uma visão original sobre a relação entre formatos, jornalismo e redes sociais: Formato não é linguagem (ou 'Aprendendo a rir direito') Filme: "Família de aluguel", na Disney+. Filme sensível que aborda a solidão no Japão: um ator americano encontra um emprego em uma agência em que interpreta o papel de familiares inexistentes. Vale pela fotografia e faz pensar.
Você pode ver novas (e velhas) recomendações no meu perfil no Instagram: @murilogarav |
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