No verão, é comum sentirmos uma moleza ou um mal-estar por causa do calor, o que nos faz desistir do exercício. Para não sucumbir às altas temperaturas e manter o pique nos treinos, o segredo é adotar estratégias para driblar o calorão. Confira 5 dicas de VivaBem. - Mude o horário do exercício
Prefira praticara atividade física bem cedinho, antes das 7h da manhã, ou no período da noite, quando a temperatura está mais baixa. Calor em excesso aumenta a transpiração e pode causar desidratação, gerando ainda mais cansaço. Fugir da monotonia é uma forma muito eficaz de renovar a motivação e deixar a atividade física mais prazerosa. Se você costuma se exercitar na academia ou em outros ambientes fechados, uma boa opção é variar o local e se movimentar ao ar livre —sempre nos horários mais frescos. O contato com a natureza alivia o estresse e trás outros benefícios. Deixar o despertador longe da cama (para quem treina cedinho) e arrumar a mochila e as roupas na véspera são formas de enfraquecer aquela vontade de desistir do treino e ficar mais uma horinha na cama. - Experimente uma nova modalidade
Que tal praticar uma atividade que tem a cara do verão e é divertida? Atualmente, as grades cidades contam com clubes e arenas com quadras de vôlei de praia, beach tennis, futevôlei. Se for para o litoral de São Paulo, você pode fazer estes esportes na arena do UOL no Verão. Encontrar modalidades que te dão prazer é fundamental para não desanimar nos dias mais difíceis. Criar objetivos de curto e longo prazo é uma excelente estratégia para evitar desistências, mas não exagere ao estabelecer o que almeja alcançar: seja realista e respeite os limites atuais do seu corpo. Dominar novos marcos aumenta a percepção de sucesso, realização e capacidade, e isso favorece a continuidade da prática. | 
