MemóriaA memória é uma habilidade complexa e dinâmica que precisa de estímulo constante. Quanto mais você ativa as conexões entre lembranças, mais fácil é resgatá-las depois. Treino cerebral: 1. Ao conversar com uma pessoa conhecida, tente lembrar tudo o que sabe sobre ela: nome completo, idade, data de aniversário, endereço, telefone. Imagine que você é sua própria agenda eletrônica. 2. Em outro momento, observe algo (como a geladeira aberta) por dois minutos. Em seguida, feche os olhos e tente lembrar os elementos que você viu e onde estavam os itens. Por exemplo: "Havia quatro maçãs atrás do abacaxi, na gaveta de frutas." Esse exercício ativa o córtex parietal-temporal direito, que ajuda a conectar uma imagem à sua localização — como uma espécie de GPS da memória. Ao usar uma estratégia para relacionar cognitivamente essas duas informações, a memorização fica mais fácil. Velocidade de processamentoEssa habilidade mede o tempo que você leva entre receber uma informação e reagir a ela — seja visual (como um número), auditiva (uma instrução) ou motora (um movimento). Treiná-la acelera o raciocínio e melhora a capacidade de resolver problemas. Treino cerebral: 3. Quando estiver fazendo compras, tente calcular de cabeça o valor dos produtos no carrinho. Comece com cinco itens e vá aumentando aos poucos. Compare o total mental com o valor no caixa. O desafio aumenta a habilidade de executar tarefas simples, facilita a resolução de problemas, agiliza o raciocínio lógico e melhora a capacidade de pensamento e aprendizagem. AtençãoCom tantas notificações, barulhos e estímulos, manter o foco virou um desafio. Mas dá para treiná-lo. A atenção atua como um filtro que o cérebro usa para decidir qual informação será processada de maneira especial a cada instante. Treino cerebral: 4. Conte os múltiplos de cinco em ordem decrescente, a partir de 100: 100, 95, 90... 5. Para aumentar a dificuldade, conte apenas os números que são múltiplos de quatro e cinco ao mesmo tempo, também de trás para frente: 100, 96, 95, 92, 90... Esse exercício fortalece a chamada atenção seletiva, essencial para não perder o fio da meada em meio ao caos — como manter uma conversa interessante em um restaurante barulhento. Noção espacial e visuoespacialSaber onde você está e como se movimentar com segurança não é uma habilidade inata. Ela é construída a partir das experiências corporais e da capacidade de imaginar espaços. Treino cerebral: 6. Tome banho no escuro. 7. Caminhe pela casa de costas. 8. Tente ler um texto refletido no espelho com velocidades alternadas. 9. Escreva da direita para a esquerda. 10. Visualize sua sala de estar de olhos fechados e reorganize mentalmente os móveis. Esse tipo de desafio desenvolve a visuoespacialidade — ou seja, a capacidade de girar imagens na mente e reconhecer formas de ângulos diferentes. É útil para navegar melhor no espaço e até para aprender coisas como geometria, direção ou dança. Interação Relacionamentos são mais do que afeto: são combustível para o cérebro e seu pleno desenvolvimento. Cada conversa, troca de ideia ou abraço ativa circuitos que mexem com emoções, linguagem e memória. Treino cerebral: 11. Ao caminhar na rua, olhe nos olhos de um desconhecido e cumprimente com um "bom dia". Se a pessoa não retribuir, tudo bem. O exercício é seu — e vale a pena continuar tentando. O contato humano estimula novas conexões e reorganizações neurais e ativa áreas ligadas à empatia, à linguagem e à inteligência emocional. E, sim, pessoas que cultivam boas relações vivem mais e melhor — inclusive do ponto de vista neurológico. *Com informações de reportagem de VivaBem. | 